どうにも体が重く感じているけれど、 

いきなりハードな運動は難しい・・・と思っているアナタ!

 

軽くカラダをほぐすところから始めたいな

運動を習慣化したいな

早起きの習慣を身につけたいな

日々の疲れを流して、カラダ全体を軽やかにしていきたいな

寝つきが悪くてしんどいな

 

そんな方は、一緒にカラダを動かしてみませんか??

 

朝のレッスンは、軽い筋トレと共に、目覚めのスイッチを。

夜のレッスンは、最後の自律神経を整える呼吸法とともに、カラダの疲れを流すひと時に。

そして2022年1月より昼の部も復活します!早朝と夜は難しかった方もぜひ!

体調や生活リズムに合わせて、お選びください。

 

 

自分1人ではなかなかできない朝活も、誰かが一緒だと頑張れます。

この時期の早起きはちょっと辛いですが、頑張って早起きして、えいや!って体を動かすと

体があったまって、その後の家事が軽やかにできちゃう!

そして、始まるまでは億劫だった気持ちも「やっぱり参加してよかった」と思ってもらえるはず!

ぜひ一緒にカラダのスイッチを入れませんか?

 

 

<おうちでWORKOUTのご案内>

 

【日 時】  

●日曜 早朝の部 6:00-6:45  (毎回最後に、ちょっと負荷をかける筋トレをやります)

 ※日曜早朝はファミリーDAYとします。運動不足のパートナーや体力づくりをしたいお子さんも大歓迎!

●金曜&日曜 夜の部 21:00-21:50(夜の部は、骨盤呼吸法というセルフケアを入れるため、5分長くなります)

●平日 昼の部(週1・不定期) 13:45-14:30(毎回最後に、ちょっと負荷をかける筋トレをやります)

 

 【受講料】初回利用日より1ヶ月間有効。月をまたいでもOKです。

 

●(初めての方のみ)体験レッスン 500円(税込) / 回

●3レッスンまで         1,000円(税込) / 回

●4レッスン〜7レッスン     700円(税込) / 回

●8レッスン以上は一律      4,000円(税込)

  

【キャンセルポリシー】

・お申込み後のキャンセルは受け付けておりません

・寝坊や寝落ちなどでレッスンに参加できなかった!などの事由によるレッスン後のお振替も、1ヶ月以内でしたら、一度に限り受け付けております。

・8レッスン以上にお申し込みの方は、4回以下の参加になった場合のみ振替可能です。

 

【お支払い】

ゆうちょ銀行での振込ほか、PayPay・LINEPay・楽天Payでの送金で対応いたします。

詳しい方法はお申込み後、メールでご連絡します。

 

【対 象】

女性ならどなたでも!(日曜早朝は男性もOK!)

妊娠中の方は、妊娠16週以降で、運動を制限されていない方。

 

【場 所】

自宅でzoomというツールを使います。ビデオをオンにしてご参加ください。

お申し込み時に、zoomのお部屋のURLをメールでお知らせします。

 

※スマホで参加される方はzoomアプリをインストールしておいてください。

iPhone→ https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307 

アンドロイド→ https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings

 

 

【ご準備していただくもの】

オンライン接続できる、スマホ・タブレット・PC(wi-fi環境があるのが望ましいです)

フェイスタオル・飲み物・ヨガマット

妊娠中の方は、バスタオルを1本ご用意ください。

※バランスボールは使いません

※ヨガマットはなくともジョイントマットや畳の上でも、畳1畳分のスペースがあれば可能です。

 

 

<お子様とご一緒に参加をご希望される方へ>

お子様が起きた&泣いてる&呼んでる・・など様々な表情を見せてくれることもあるかと思います。

ぐずったらできない!と思ってしまいがちですが、お子様を抱っこしながらできる動きもあります。

その時できるベストな方法を選んでいくお手伝いができればと思っております。

お子様優先でお過ごしいただき、できる範囲でトレーニングしていきましょう。

こちらの音声をききながら、ミュート機能を使って参加することも可能ですので、チャレンジしてみてくださいね。

 

たくさんの方と、気持ちのいい時間をご一緒できることを楽しみにしています!

<レッスンスケジュール> 来月以降も同じ時間帯で開催します。月をまたいでの受講も可能です!

 

【4月の予定】

4/1(金) 夜      

4/3(日) 早朝

4/3(日) 夜   

4/7(木) 昼   ※都合により、この日のみ14:10-14:45ショートバージョンとなります。

4/8(金) 夜      

4/10(日) 早朝

4/10(日) 夜

4/14(木) 昼

4/15(金) 夜      

4/17(日) 早朝

4/17(日) 夜

4/20(水) 昼

4/22(金) 夜      

4/24(日) 早朝

4/24(日) 夜

4/27(水) 昼

4/29(金・祝) 夜

 

【5月の予定】

5/1(日) 早朝

5/1(日) 夜   

5/2(月) 昼   

5/6(金) 夜      

5/8(日) 早朝

5/8(日) 夜

5/11(水) 昼

5/12(金) 夜      

5/15(日) 早朝

5/15(日) 夜

5/16(月) 昼

5/20(金) 夜      

5/22(日) 早朝

5/22(日) 夜

5/25(水) 昼

5/27(金) 夜      

5/29(日) 早朝

5/29(日) 夜