あんなに暑かった夏も終わり、一気に秋めいてきました。
夏の疲れが出ていて、体は重いし、首肩周りがズシーンとする・・・
子どもたちの予定もイレギュラーなことが多くて、生活リズムが崩れっぱなしだ・・・
どうにも体が重く感じているけれど、
いきなりハードな運動は難しい・・・と思っているアナタ！
軽くカラダをほぐすところから始めたいな
運動を習慣化したいな
早起きの習慣を身につけたいな
夏の疲れを流して、カラダ全体を軽やかにしていきたいな
寝つきが悪くてしんどいな
そんな方は、一緒にカラダを動かしてみませんか？？
朝のレッスンは、軽い筋トレと共に、目覚めのスイッチを。
夜のレッスンは、最後の自律神経を整える呼吸法とともに、カラダの疲れを流すひと時に。
ぜひ体調に合わせて、お選びください。
自分1人ではなかなかできない朝活も、誰かが一緒だと頑張れます。
朝日を浴びながらのレッスンもすっごくきもちいいですよ〜。
そして、始まるまでは億劫だった気持ちも「やっぱり参加してよかった」と思ってもらえるはず！
ぜひ一緒にカラダのスイッチを入れませんか？
＜おうちでWORKOUTのご案内＞
【日 時】
●水曜早朝 ５:３０-６:１５
●日曜早朝 ６:００-６:４５ （4月からは毎回最後に、ちょっと負荷をかける筋トレを導入します）
※日曜早朝はファミリーDAYとします。運動不足のパートナーや体力づくりをしたいお子さんも大歓迎！
●金曜＆日曜 夜の部 ２１:００-２１:５０（夜の部のみ、骨盤呼吸法というセルフケアを入れるため、5分長くなります）
【受講料】初回利用日より１ヶ月間有効。月をまたいでもOKです。
●（初めての方のみ）体験レッスン ５００円(税込) / 回
●３レッスンまで １,０００円(税込) / 回
●４レッスン〜７レッスン ７００円(税込) / 回
●８レッスン以上は一律 ４,０００円(税込)
【キャンセルポリシー】
・お申込み後のキャンセルは受け付けておりません
・寝坊や寝落ちなどでレッスンに参加できなかった！などの事由によるレッスン後のお振替も、１ヶ月以内でしたら、一度に限り受け付けております。
【お支払い】
ゆうちょ銀行での振込ほか、PayPay・LINEPay・楽天Payでの送金で対応いたします。
詳しい方法はお申込み後、メールでご連絡します。
【対 象】
女性ならどなたでも！（日曜早朝は男性もOK！）
妊娠中の方は、妊娠16週以降で、運動を制限されていない方。
【場 所】
自宅でzoomというツールを使います。ビデオをオンにしてご参加ください。
お申し込み時に、zoomのお部屋のURLをメールでお知らせします。
※スマホで参加される方はzoomアプリをインストールしておいてください。
iPhone→ https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
アンドロイド→ https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
【ご準備していただくもの】
オンライン接続できる、スマホ・タブレット・PC（wi-fi環境があるのが望ましいです）
フェイスタオル・飲み物・ヨガマット
妊娠中の方は、バスタオルを１本ご用意ください。
※バランスボールは使いません
※ヨガマットはなくともジョイントマットや畳の上でも、畳１畳分のスペースがあれば可能です。
＜お子様とご一緒に参加をご希望される方へ＞
お子様が起きた＆泣いてる＆呼んでる・・など様々な表情を見せてくれることもあるかと思います。
ぐずったらできない！と思ってしまいがちですが、お子様を抱っこしながらできる動きもあります。
その時できるベストな方法を選んでいくお手伝いができればと思っております。
お子様優先でお過ごしいただき、できる範囲でトレーニングしていきましょう。
こちらの音声をききながら、ミュート機能を使って参加することも可能ですので、チャレンジしてみてくださいね。
たくさんの方と、気持ちのいい時間をご一緒できることを楽しみにしています！
＜レッスンスケジュール＞ 来月以降も同じ時間帯で開催します。月をまたいでの受講も可能です！
10/1(金) 夜
10/3(日) 早朝
10/3(日) 夜
10/6(水) 早朝
10/8(金) 夜
10/10(日) 早朝
10/10(日) 夜
10/13(水) 早朝
10/15(金) 夜
10/17(日) 早朝
10/17(日) 夜
10/20(水) 早朝
10/22(金) 夜
10/24(日) 早朝
10/24(日) 夜
10/27(水) 早朝
10/29(金) 夜
10/31(日) 早朝
10/31(日) 夜
